Yoga vor einem Flug verbindet das Mobilisieren von Beinen und Rücken mit bewusstem Atmen. Übe zu Hause und nimm dir vor der Reise und dem langen Sitzen im Flugzeugsitz Zeit für dich.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“, „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ und „Kriya des Hebens und Senkens der Beine im Schulterstand“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn alles gepackt und vorbereitet ist, kannst du vor der Reise eine Stunde auf der Matte verbringen.
Wähle eine Belastung, nach der dir noch genug Kraft für die Reise bleibt. Berücksichtige bei gesundheitlichen Einschränkungen die Empfehlungen deines Arztes.
