Yoga vor einem Flug verbindet das Mobilisieren von Beinen und Rücken mit bewusstem Atmen. Übe zu Hause und nimm dir vor der Reise und dem langen Sitzen im Flugzeugsitz Zeit für dich.
In dieser Einheit von 15 Minuten erwarten dich „Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2“, „Katzenhaltung“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge“. Achte in der Katzenhaltung auf einen stabilen Halt und die Haltung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, nach der dir noch genug Kraft für die Reise bleibt. Berücksichtige bei gesundheitlichen Einschränkungen die Empfehlungen deines Arztes.
