Yoga für Snowboarder ergänzt das Training mit Übungen für Beinkraft, Gleichgewicht und Rumpfbeweglichkeit. Auf dem Board ist es wichtig, das Gewicht zwischen den Beinen zu verlagern und in Kurven stabil zu bleiben. Kniebeugen, Rumpfdrehungen und Gleichgewichtshaltungen geben dir die Möglichkeit, diese Bewegungen auf der Matte zu üben.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Stehende Vorwärtsbeuge mit angewinkeltem angehobenem Bein“ und „Kriegerhaltung 3“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die 90-minütige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du diese Belastung gut bewältigen kannst und sie zu deinem übrigen Training passt.
Achte bei Kniebeugen und Balancehaltungen auf die Position deiner Füße und Knie sowie auf die Gewichtsverteilung. Wähle vor dem Snowboardfahren eine Belastung, die deine Beine nicht ermüdet.
