Yoga für Snowboarder ergänzt das Training mit Übungen für Beinkraft, Gleichgewicht und Rumpfbeweglichkeit. Auf dem Board ist es wichtig, das Gewicht zwischen den Beinen zu verlagern und in Kurven stabil zu bleiben. Kniebeugen, Rumpfdrehungen und Gleichgewichtshaltungen geben dir die Möglichkeit, diese Bewegungen auf der Matte zu üben.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“, „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“ und „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte bei Kniebeugen und Balancehaltungen auf die Position deiner Füße und Knie sowie auf die Gewichtsverteilung. Wähle vor dem Snowboardfahren eine Belastung, die deine Beine nicht ermüdet.
