Yoga zur Vorbereitung aufs Laufen ist im längeren Format als eigene Einheit zwischen den Läufen gedacht. Kräftigende Haltungen, mobilisierende Bewegungen und Dehnungen helfen dir, an deiner Beinkraft, der Beweglichkeit des Beckens und deiner Rumpfstabilität zu arbeiten. Beim Laufen helfen die Rumpfmuskeln, die Körperhaltung zu halten, während bewegliche Hüftgelenke eine freie Bewegung der Beine ermöglichen.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen“ und „Beinbewegung im herabschauenden Hund“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Du kannst die einstündige Einheit unabhängig vom Lauf als eigenständige Praxis durchführen.
Berücksichtige bei der Wahl der Belastung dein Lauftraining. Wenn deine Beine müde sind, verringere die Anstrengung oder ruhe dich aus.
