Yoga zur Vorbereitung aufs Laufen ist im längeren Format als eigene Einheit zwischen den Läufen gedacht. Kräftigende Haltungen, mobilisierende Bewegungen und Dehnungen helfen dir, an deiner Beinkraft, der Beweglichkeit des Beckens und deiner Rumpfstabilität zu arbeiten. Beim Laufen helfen die Rumpfmuskeln, die Körperhaltung zu halten, während bewegliche Hüftgelenke eine freie Bewegung der Beine ermöglichen.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“, „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“ und „Katzenhaltung mit Fußgriff“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die 45-minütige Einheit kannst du unabhängig vom Lauf als eigenständige Praxis durchführen.
Berücksichtige bei der Wahl der Belastung dein Lauftraining. Wenn deine Beine müde sind, verringere die Anstrengung oder ruhe dich aus.
