Yoga 60+ für Rücken und Haltung verbindet kräftigende Übungen, Dehnungen und Rumpfbewegungen. Du trainierst deine Rückenmuskeln, Beweglichkeit und Stabilität in verschiedenen Haltungen.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Dehnung nach oben“, „Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien“ und „Katzenhaltung“ aus. Achte in der Katzenhaltung auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die Einheit bei Rückenschmerzen oder Erkrankungen der Wirbelsäule mit einer Fachperson. Nutze eine bequeme Stütze und gehe in den Haltungen nur so tief, wie es für dich angenehm ist.
