Yoga 60+ für Rücken und Haltung verbindet kräftigende Übungen, Dehnungen und Rumpfbewegungen. Du trainierst deine Rückenmuskeln, Beweglichkeit und Stabilität in verschiedenen Haltungen.
Zu den Übungen dieser 25-minütigen Einheit gehören „Gestreckte Seitwinkelhaltung“, „Katzenbewegung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens in fließenden Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die Einheit bei Rückenschmerzen oder Erkrankungen der Wirbelsäule mit einer Fachperson. Nutze eine bequeme Stütze und gehe in den Haltungen nur so tief, wie es für dich angenehm ist.
