Yoga 60+ für Rücken und Haltung verbindet kräftigende Übungen, Dehnungen und Rumpfbewegungen. Du trainierst deine Rückenmuskeln, Beweglichkeit und Stabilität in verschiedenen Haltungen.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2“, „Katzenbewegung“ und „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die Einheit bei Rückenschmerzen oder Erkrankungen der Wirbelsäule mit einer Fachperson. Nutze eine bequeme Stütze und gehe in den Haltungen nur so tief, wie es für dich angenehm ist.
