Yoga 60+ für Rücken und Haltung verbindet kräftigende Übungen, Dehnungen und Rumpfbewegungen. Du trainierst deine Rückenmuskeln, Beweglichkeit und Stabilität in verschiedenen Haltungen.
In dieser Einheit von 20 Minuten erwarten dich „Katzenhaltung“, „Katzenbewegung“ und „Dehnung der Beinrückseite mit Gurt“. Achte in der Katzenhaltung auf einen stabilen Halt und die Haltung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die Einheit bei Rückenschmerzen oder Erkrankungen der Wirbelsäule mit einer Fachperson. Nutze eine bequeme Stütze und gehe in den Haltungen nur so tief, wie es für dich angenehm ist.
