Yoga zum Dehnen verbindet Dehnungen für verschiedene Körperbereiche mit Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke. Wähle eine angenehme Bewegungstiefe, bei der du die Bewegung kontrollieren kannst.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Stehende Ganzkörperdehnung“, „Tiefer Ausfallschritt nach vorne“ und „Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Richte dich danach, wie du dich heute fühlst: Ein mäßiges Dehngefühl ist in Ordnung. Schmerzen sind ein Grund, den Bewegungsumfang zu verringern. Halte den Atem nicht an.
