Yoga zum Dehnen verbindet Dehnungen für verschiedene Körperbereiche mit Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke. Wähle eine angenehme Bewegungstiefe, bei der du die Bewegung kontrollieren kannst.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Abwechselnde stehende Drehbewegung“, „Haltung der gestreckten Echse 1“ und „Halbe Hanuman-Haltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Richte dich danach, wie du dich heute fühlst: Ein mäßiges Dehngefühl ist in Ordnung. Schmerzen sind ein Grund, den Bewegungsumfang zu verringern. Halte den Atem nicht an.
