Yoga zum Dehnen verbindet Dehnungen für verschiedene Körperbereiche mit Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke. Wähle eine angenehme Bewegungstiefe, bei der du die Bewegung kontrollieren kannst.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie“, „Haltung der Göttin Kali“ und „Sitzende Winkelhaltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Richte dich danach, wie du dich heute fühlst: Ein mäßiges Dehngefühl ist in Ordnung. Schmerzen sind ein Grund, den Bewegungsumfang zu verringern. Halte den Atem nicht an.
