Yoga zum Dehnen verbindet Dehnungen für verschiedene Körperbereiche mit Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke. Wähle eine angenehme Bewegungstiefe, bei der du die Bewegung kontrollieren kannst.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Stehende Spagathaltung“, „Sitzende Vorwärtsbeuge zum gestreckten Bein mit dem anderen Knie zur Seite“ und „Liegende Beindehnung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du dich heute auf deine Beweglichkeit und deine eigenen Empfindungen konzentrieren möchtest.
Richte dich danach, wie du dich heute fühlst: Ein mäßiges Dehngefühl ist in Ordnung. Schmerzen sind ein Grund, den Bewegungsumfang zu verringern. Halte den Atem nicht an.
