Yoga für den unteren Rücken verbindet kräftigende Übungen mit Dehnungen und Bewegungen von Becken und Beinen. Du aktivierst die Muskeln, die an den Bewegungen des unteren Rückens beteiligt sind.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Stehende Beckenrotation“, „Abwechselnde vertikale Dehnung“ und „Stehende seitliche Beugebewegung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verschiebe die Einheit bei akuten Schmerzen. Sprich bei Wirbelsäulenerkrankungen, Bandscheibenvorfällen oder Bandscheibenvorwölbungen die Übungen mit einer Fachperson ab. Wähle während der Praxis einen schmerzfreien Bewegungsumfang.
