Movimiento de torsión del perro boca abajo Parivrtta adho mukha svana kriya

Técnica de ejecución

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas. Inclínate hacia adelante. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Da un paso atrás con las piernas. Lleva los talones hacia el suelo. Coxis hacia arriba. Sujeta la espinilla derecha con la mano izquierda. Luego, apoya la mano izquierda en el suelo. Ahora, sujete la espinilla izquierda con la mano derecha. Apoya la mano derecha en el suelo. Continúa alternando giros corporales, sujetando las piernas opuestas con las manos. Apoya las manos en el suelo. Eleva el torso. Ponte de pie derecho. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video