Movimiento de torsión del perro boca abajo Parivrtta adho mukha svana kriya

Técnica de ejecución

Separa los pies a la anchura de las caderas. Inclínate hacia adelante. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Lleva las piernas hacia atrás. Lleva los talones hacia el suelo. Con el coxis hacia arriba. Sujeta la espinilla derecha con la mano izquierda. Luego, apoya la mano izquierda en el suelo. Ahora, sujeta la espinilla izquierda con la mano derecha. Apoya la mano derecha en el suelo. Continúa girando el cuerpo alternativamente mientras sujetas las piernas opuestas con las manos. Apoya las manos en el suelo. Eleva el cuerpo. Ponte de pie derecho. Conecta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video