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Postura del ángulo abierto Vistrita konasana

1 min
41 puntos
5 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura del ángulo abierto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

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Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Fortalece los músculos de los muslos
  • Estira la cara interna de los muslos
  • Estira los músculos alrededor del tobillo

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Arrodíllate y baja a los antebrazos con los dedos entrelazados. Extiende una pierna hacia un lado y después la otra, dejando los pies apoyados. Baja lentamente la pelvis para estirar la cara interna de los muslos y estira las rodillas solo hasta donde sea cómodo. Respira libremente. Flexiona una rodilla y luego la otra, vuelve a arrodillarte y siéntate sobre los talones.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

Si aún no te sale

1
Empieza con los brazos estirados y baja a los antebrazos solo si te resulta cómodo. Mantén las piernas ligeramente activas y no fuerces las rodillas ni el pecho hacia el suelo. Una mesa baja estable o una silla bajo el abdomen puede servir de apoyo.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura del ángulo abierto aparece 7 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Flexibilidad
Espagat 45 min
45 min
Flexibilidad
Espagat 60 min
60 min
Flexibilidad
Espagat 90 min
90 min
Flexibilidad
Cuerpo flexible 60 min
60 min
Flexibilidad
Cuerpo flexible 90 min
90 min
Flexibilidad
Estiramientos 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga avanzado 90 min
90 min

Postura del ángulo abierto aparece 27 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Antiestrés
Antiestrés 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Cuerpo entero
Espagat frontal 5 sem.
Día: 14
5 sem. 14
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 4 sem.
Día: 21, 22
4 sem. 21, 22
Cuerpo entero
Espagat lateral 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
Espagat lateral 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Espagat lateral 3 sem.
Día: 7, 21
3 sem. 7, 21
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 24, 26, 27
4 sem. 24, 26, 27
Cuerpo entero
Espagat lateral 5 sem.
Día: 30, 31, 32, 33, 34
5 sem. 30, 31, 32, 33, 34
Cuerpo entero
Apertura de caderas 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Apertura de caderas 2 sem.
Día: 8, 14
2 sem. 8, 14
Cuerpo entero
Apertura de caderas 3 sem.
Día: 13, 20
3 sem. 13, 20
Cuerpo entero
Apertura de caderas 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Cuerpo entero
Yoga avanzado 2 sem.
Día: 7, 13
2 sem. 7, 13
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 12, 16, 20
3 sem. 12, 16, 20
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 20, 23, 27
4 sem. 20, 23, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 22, 30, 34
5 sem. 22, 30, 34
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Salud femenina
Recuperación posparto 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 4 sem.
Día: 9
4 sem. 9
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 19
4 sem. 19
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 7, 11
2 sem. 7, 11
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 7, 11, 18, 19
3 sem. 7, 11, 18, 19
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 7, 11, 18, 19, 27
4 sem. 7, 11, 18, 19, 27

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para practicantes avanzados
Duración
1 minuto
Gasto energético
5 kcal
Popularidad
332 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura del ángulo abierto aparece 7 vez en clases de yoga

Clase Duración
Espagat 45 min
Espagat 60 min
Espagat 90 min
Cuerpo flexible 60 min
Cuerpo flexible 90 min
Estiramientos 90 min
Yoga avanzado 90 min

Postura del ángulo abierto aparece 27 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Antiestrés
Antiestrés 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Cuerpo entero
Espagat frontal 5 sem.
Día: 14
5 sem. 14
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 4 sem.
Día: 21, 22
4 sem. 21, 22
Cuerpo entero
Espagat lateral 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
Espagat lateral 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Espagat lateral 3 sem.
Día: 7, 21
3 sem. 7, 21
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 24, 26, 27
4 sem. 24, 26, 27
Cuerpo entero
Espagat lateral 5 sem.
Día: 30, 31, 32, 33, 34
5 sem. 30, 31, 32, 33, 34
Cuerpo entero
Apertura de caderas 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Apertura de caderas 2 sem.
Día: 8, 14
2 sem. 8, 14
Cuerpo entero
Apertura de caderas 3 sem.
Día: 13, 20
3 sem. 13, 20
Cuerpo entero
Apertura de caderas 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Cuerpo entero
Yoga avanzado 2 sem.
Día: 7, 13
2 sem. 7, 13
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 12, 16, 20
3 sem. 12, 16, 20
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 20, 23, 27
4 sem. 20, 23, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 22, 30, 34
5 sem. 22, 30, 34
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Salud femenina
Recuperación posparto 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 4 sem.
Día: 9
4 sem. 9
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 19
4 sem. 19
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 7, 11
2 sem. 7, 11
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 7, 11, 18, 19
3 sem. 7, 11, 18, 19
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 7, 11, 18, 19, 27
4 sem. 7, 11, 18, 19, 27

Recompensa

Flexibilidad
10
Resistencia
7
Concentración
5
Fuerza
7
Movilidad
8
Equilibrio
4
Урок 213 ( Postura del ángulo abierto )

1 / 1 асан
asana
01:08
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado!

¿Dónde enviamos tu regalo?

¡Gracias!!

Intentaremos entregar tu esterilla lo antes posible

¡Enhorabuena!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Postura del ángulo amplio con antebrazos | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Separa las piernas desde las rodillas y baja la pelvis sin forzar. Una silla o mesa baja puede sostener el abdomen.

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