Yoga para la hipertensión en mayores de 75 años combina ejercicios, atención a la respiración y descanso. Si tienes la presión alta, la intensidad se adapta a cómo te encuentres y al tratamiento prescrito.
Esta clase de 15 minutos incluye «Postura del jinete con estiramiento de hombros», «Postura del puente» y «Postura de la mariposa tumbada». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta la clase con tu médico, incluidas las técnicas respiratorias y las posturas invertidas si forman parte del programa. No utilices la clase para bajar la presión durante una subida importante.
