Yoga para la hipertensión en mayores de 75 años combina ejercicios, atención a la respiración y descanso. Si tienes la presión alta, la intensidad se adapta a cómo te encuentres y al tratamiento prescrito.
Entre los ejercicios de esta clase de 20 minutos están «Postura del gato boca abajo», «Postura del puente» y «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta la clase con tu médico, incluidas las técnicas respiratorias y las posturas invertidas si forman parte del programa. No utilices la clase para bajar la presión durante una subida importante.
