Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa Vakrima pada sarvangasana

2 min
39 pistettä
6 kcal
Käänteiset asennot
Staattinen
Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
  • Rentouttaa selkälihaksia
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Rentouttaa niskan lihaksia
  • Stimuloi aineenvaihduntaa

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Niskavammat
Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Nosta vartalo ja jalat pystyasentoon käsien avulla. Aseta kädet alaselällesi. Koukista jalkojasi ja lomita ne. Kiedo oikea jalka vasemman ympärille. Laske polvet päätäsi kohti. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Ojenna jalat ylöspäin. Toista harjoitus toiselle puolelle.

Koukista jalkojasi ja lomita ne. Kiedo vasen jalka oikean ympärille. Laske polvet päätäsi kohti. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Ojenna jalat ylös. Koukista polviasi. Tue sitten lantiota käsilläsi ja laske selkäsi lattialle nikama nikamalta. Pidä kädet ja jalat sivuillasi.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:02:39+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Siirrä painosi käsillesi pitäen niskaasi rentona.
2
Tuo kyynärpääsi lähemmäs toisiaan selän taakse luodaksesi vakaamman tuen ja siten vartalon ja jalkojen pystysuoran asennon avaruudessa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Joustavuus
Joustava vartalo 60 min
60 min
Joustavuus
Joustava vartalo 90 min
90 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 90 min
90 min
Nivelet
Terveet polvet 60 min
60 min
Nivelet
Terveet polvet 90 min
90 min

Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa esiintyy 22 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 7
1 vko. 5, 7
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 12
2 vko. 8, 12
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 19
3 vko. 15, 19
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 7
3 vko. 5, 7
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 14, 15
3 vko. 14, 15
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 11
5 vko. 11
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 18
5 vko. 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Käänteiset asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
374 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Joustava vartalo 60 min
Joustava vartalo 90 min
Diabeteksen ehkäisy 90 min
Terveet polvet 60 min
Terveet polvet 90 min

Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa esiintyy 22 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 7
1 vko. 5, 7
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 12
2 vko. 8, 12
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 19
3 vko. 15, 19
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 7
3 vko. 5, 7
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 14, 15
3 vko. 14, 15
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 11
5 vko. 11
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 18
5 vko. 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25

Palkinto

Joustavuus
8
Kestävyys
6
Keskittyminen
6
Voima
6
Liikkuvuus
6
Tasapaino
7

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kietoutuneiden jalkojen asento Sarvangasanassa

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus