Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä yhdistää selän ja hartiaseudun lihasten harjoitukset rintarangan liikkuvuusharjoituksiin. Vahvistavat asennot ja venytykset auttavat keskittymään ryhtiin ja keskivartalon toimintaan.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Ojennettujen käsien asento”, ”Varisasento” ja ”Kissan liike”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ohjelmasta asiantuntijan kanssa selkärangan muutosten syy huomioiden. Älä yritä suoristaa selkää väkisin: asentojen syvyys ja tuet valitaan yksilöllisesti.
