Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä yhdistää selän ja hartiaseudun lihasten harjoitukset rintarangan liikkuvuusharjoituksiin. Vahvistavat asennot ja venytykset auttavat keskittymään ryhtiin ja keskivartalon toimintaan.
Tällä 25 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Ylöspäin katsovan koiran liike varpaillaan 2”, ”Syvä kobran liike” ja ”Silta-asento”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ohjelmasta asiantuntijan kanssa selkärangan muutosten syy huomioiden. Älä yritä suoristaa selkää väkisin: asentojen syvyys ja tuet valitaan yksilöllisesti.
