Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä yhdistää selän ja hartiaseudun lihasten harjoitukset rintarangan liikkuvuusharjoituksiin. Vahvistavat asennot ja venytykset auttavat keskittymään ryhtiin ja keskivartalon toimintaan.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Ylöspäin katsova koira”, ”Käsivarsien vahvistus kissa-asennossa” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ohjelmasta asiantuntijan kanssa selkärangan muutosten syy huomioiden. Älä yritä suoristaa selkää väkisin: asentojen syvyys ja tuet valitaan yksilöllisesti.
