Jooga munuaisille yhdistää selkää vahvistavat harjoitukset, venytykset, vartalon liikkeet ja levon. Harjoitat selkärangan liikkuvuutta ja kiinnität huomiota kehon asentoon eri liikkeissä.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova takataivutus”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Kissa-asento”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse taaksetaivutusten syvyys niin, ettei alaselässä tunnu epämiellyttävää puristusta. Jos sinulla on selkäsairauksia, huomioi asiantuntijan suositukset.
