Jooga munuaisille yhdistää selkää vahvistavat harjoitukset, venytykset, vartalon liikkeet ja levon. Harjoitat selkärangan liikkuvuutta ja kiinnität huomiota kehon asentoon eri liikkeissä.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova selkää vahvistava asento”, ”Seisova takataivutus” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse taaksetaivutusten syvyys niin, ettei alaselässä tunnu epämiellyttävää puristusta. Jos sinulla on selkäsairauksia, huomioi asiantuntijan suositukset.
