Jooga munuaisille yhdistää selkää vahvistavat harjoitukset, venytykset, vartalon liikkeet ja levon. Harjoitat selkärangan liikkuvuutta ja kiinnität huomiota kehon asentoon eri liikkeissä.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kääntyvän kobran liike 2”, ”Kissa-asento jalkaotteella” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Valitse taaksetaivutusten syvyys niin, ettei alaselässä tunnu epämiellyttävää puristusta. Jos sinulla on selkäsairauksia, huomioi asiantuntijan suositukset.
