Jooga munuaisille yhdistää selkää vahvistavat harjoitukset, venytykset, vartalon liikkeet ja levon. Harjoitat selkärangan liikkuvuutta ja kiinnität huomiota kehon asentoon eri liikkeissä.
Tällä 15 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Tuoliasento”, ”Seisova takataivutus” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Tuoliasennossa tunnet jalkalihasten työn. Seuraa vakautta ja vartalon asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse taaksetaivutusten syvyys niin, ettei alaselässä tunnu epämiellyttävää puristusta. Jos sinulla on selkäsairauksia, huomioi asiantuntijan suositukset.
