Jooga munuaisille yhdistää selkää vahvistavat harjoitukset, venytykset, vartalon liikkeet ja levon. Harjoitat selkärangan liikkuvuutta ja kiinnität huomiota kehon asentoon eri liikkeissä.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Vuorotteleva pystyvenytys”, ”Kissan liike” ja ”Ylöspäin katsova koira”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse taaksetaivutusten syvyys niin, ettei alaselässä tunnu epämiellyttävää puristusta. Jos sinulla on selkäsairauksia, huomioi asiantuntijan suositukset.
