Jooga munuaisille yhdistää selkää vahvistavat harjoitukset, venytykset, vartalon liikkeet ja levon. Harjoitat selkärangan liikkuvuutta ja kiinnität huomiota kehon asentoon eri liikkeissä.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisova takataivutus”, ”Kissan liike” ja ”Kissa-asento”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse taaksetaivutusten syvyys niin, ettei alaselässä tunnu epämiellyttävää puristusta. Jos sinulla on selkäsairauksia, huomioi asiantuntijan suositukset.
