Jooga työpäivän jälkeen tarjoaa mahdollisuuden lämmitellä ja vaihtaa tuttua asentoa. Lämmittely, vahvistavat harjoitukset ja venytykset aktivoivat selkää, hartioita, jalkoja ja keskivartaloa.
Tällä 10 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kissan liike”, ”Lapsen asento” ja ”Sillan liike”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita voimillesi sopivalla ponnistuksella, erityisesti pitkän istumisen tai seisten tehdyn työn jälkeen. Valitse harjoituksen kesto vointisi mukaan.
