Jooga työpäivän jälkeen tarjoaa mahdollisuuden lämmitellä ja vaihtaa tuttua asentoa. Lämmittely, vahvistavat harjoitukset ja venytykset aktivoivat selkää, hartioita, jalkoja ja keskivartaloa.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys”, ”Alaspäin katsova kissa-asento” ja ”Makaava jalkojen venytys”. Lantionpohjan harjoituksissa havainnoi, miten lihakset jännittyvät ja rentoutuvat. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile työpäivän jälkeen 45 minuutin tuntia siirtääksesi huomion tehtävistä liikkumiseen.
Aloita voimillesi sopivalla ponnistuksella, erityisesti pitkän istumisen tai seisten tehdyn työn jälkeen. Valitse harjoituksen kesto vointisi mukaan.
