Jooga työpäivän jälkeen tarjoaa mahdollisuuden lämmitellä ja vaihtaa tuttua asentoa. Lämmittely, vahvistavat harjoitukset ja venytykset aktivoivat selkää, hartioita, jalkoja ja keskivartaloa.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Vuorotteleva pystyvenytys”, ”Samanaikainen käsivarsien kierto” ja ”Jalkojen takaosan venytys vyön avulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita voimillesi sopivalla ponnistuksella, erityisesti pitkän istumisen tai seisten tehdyn työn jälkeen. Valitse harjoituksen kesto vointisi mukaan.
