Jooga työpäivän jälkeen tarjoaa mahdollisuuden lämmitellä ja vaihtaa tuttua asentoa. Lämmittely, vahvistavat harjoitukset ja venytykset aktivoivat selkää, hartioita, jalkoja ja keskivartaloa.
Tällä 30 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Jalan sivuliike kissa-asennossa”, ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita voimillesi sopivalla ponnistuksella, erityisesti pitkän istumisen tai seisten tehdyn työn jälkeen. Valitse harjoituksen kesto vointisi mukaan.
