Jooga työpäivän jälkeen tarjoaa mahdollisuuden lämmitellä ja vaihtaa tuttua asentoa. Lämmittely, vahvistavat harjoitukset ja venytykset aktivoivat selkää, hartioita, jalkoja ja keskivartaloa.
Tällä 20 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Vuorotteleva käsivarsien kierto”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Käsien pyöritykset auttavat tuntemaan hartioiden lihastyön. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita voimillesi sopivalla ponnistuksella, erityisesti pitkän istumisen tai seisten tehdyn työn jälkeen. Valitse harjoituksen kesto vointisi mukaan.
