Jooga voiman kehittämiseen yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja kehon eri osille. Harjoitat vakautta ja liikkeiden tarkkuutta.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya”, ”Ratsastajan liike varpaillaan kädet ylös ojennettuina” ja ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee toistot niin, että vakaa tuki ja vartalon asento säilyvät. Valitse vahvistavasta asennosta vaihtoehto, jossa voit hengittää tasaisesti.
