Jooga voiman kehittämiseen yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja kehon eri osille. Harjoitat vakautta ja liikkeiden tarkkuutta.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Soturiasento 3” ja ”Liike yhden jalan lankkuasennossa”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Tee toistot niin, että vakaa tuki ja vartalon asento säilyvät. Valitse vahvistavasta asennosta vaihtoehto, jossa voit hengittää tasaisesti.
