Jooga voiman kehittämiseen yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja kehon eri osille. Harjoitat vakautta ja liikkeiden tarkkuutta.
Tällä 90 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kierretyn soturin liike 2”, ”Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1” ja ”Liike yhden käden lankkuasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin harjoitus, jos pitkät tunnit ovat sinulle tuttuja ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Tee toistot niin, että vakaa tuki ja vartalon asento säilyvät. Valitse vahvistavasta asennosta vaihtoehto, jossa voit hengittää tasaisesti.
