Jooga voiman kehittämiseen yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja kehon eri osille. Harjoitat vakautta ja liikkeiden tarkkuutta.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella”, ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna” ja ”Syvän matalan askelkyykyn kriya”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee toistot niin, että vakaa tuki ja vartalon asento säilyvät. Valitse vahvistavasta asennosta vaihtoehto, jossa voit hengittää tasaisesti.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga ”Voiman herättäminen” — 15 minuuttia. Videotunti: Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella ja Syvän matalan askelkyykyn kriya. Vahvistavia asentoja ja liikkeiden hallintaa.
