Jooga voiman kehittämiseen yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja kehon eri osille. Harjoitat vakautta ja liikkeiden tarkkuutta.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Ratsastaja-asento varpaillaan kädet ylös ojennettuina”, ”Tuolikriya syvässä kyykyssä” ja ”Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Tee toistot niin, että vakaa tuki ja vartalon asento säilyvät. Valitse vahvistavasta asennosta vaihtoehto, jossa voit hengittää tasaisesti.
