Kardiojooga yli 75-vuotiaille auttaa säilyttämään liikuntarutiinin ja harjoittamaan kestävyyttä. Lämmittely ja harjoitukset eri asennoissa tarjoavat mahdollisuuden vetreyttää kehoa ja ylläpitää liikuntaa.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna” ja ”Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse liikkeet terveytesi, tasapainosi ja kokemuksesi mukaan ja käytä tarvittaessa vakaata tukea. Sovi ohjelmasta ja harjoitusten mukauttamisesta lääkärin ja ohjaajan kanssa.
