Kardiojooga yli 75-vuotiaille auttaa säilyttämään liikuntarutiinin ja harjoittamaan kestävyyttä. Lämmittely ja harjoitukset eri asennoissa tarjoavat mahdollisuuden vetreyttää kehoa ja ylläpitää liikuntaa.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova käsivarsia vahvistava liike”, ”Käsivarsien vahvistus kissa-asennossa” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse liikkeet terveytesi, tasapainosi ja kokemuksesi mukaan ja käytä tarvittaessa vakaata tukea. Sovi ohjelmasta ja harjoitusten mukauttamisesta lääkärin ja ohjaajan kanssa.
