Kardiojooga yli 75-vuotiaille auttaa säilyttämään liikuntarutiinin ja harjoittamaan kestävyyttä. Lämmittely ja harjoitukset eri asennoissa tarjoavat mahdollisuuden vetreyttää kehoa ja ylläpitää liikuntaa.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Samanaikainen käsivarsien kierto”, ”Seisova koko kehon venytys” ja ”Jalan sivuliike kissa-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse liikkeet terveytesi, tasapainosi ja kokemuksesi mukaan ja käytä tarvittaessa vakaata tukea. Sovi ohjelmasta ja harjoitusten mukauttamisesta lääkärin ja ohjaajan kanssa.
