Chien face vers le haut marchant sur la pointe des pieds 2 Urdhva mukha svana laghugamana kriya

: 1 min

: 30 points

: 5 kcal

Crémaillères et butées

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement de la vessie
Stimule le fonctionnement de la prostate
Renforce les bras
Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Blessures au poignet

blessures au bas du dos

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes à plat sur le sol. Répartissez votre corps sur quatre points d'appui. Appuyez vos orteils au sol. Fléchissez alternativement les genoux droit et gauche. Rapprochez vos talons de vos fesses. Levez le menton. Appuyez vos mains au sol. Contractez vos fessiers. Respirez naturellement. Arrêtez-vous. Mettez-vous à genoux. Asseyez-vous sur vos talons. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à maintenir la posture, il est utile de travailler votre force et votre souplesse dans la posture du chien tête en haut.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien face vers le haut marchant sur la pointe des pieds 2 se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min

Chien face vers le haut marchant sur la pointe des pieds 2 se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4	3 sem.	3, 4
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 40	12 sem.	20, 40
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 26	4 sem.	11, 26
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11	4 sem.	6, 11
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

324 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien face vers le haut marchant sur la pointe des pieds 2 se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Des genoux en bonne santé	90 min

Chien face vers le haut marchant sur la pointe des pieds 2 se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4	3 sem.	3, 4
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 40	12 sem.	20, 40
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 26	4 sem.	11, 26
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11	4 sem.	6, 11
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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