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Kriya du bâton avec torsion Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 points

: 6 kcal

Postures assises

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Étire les muscles fessiers
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Assis, tenez le pied droit de la main gauche, tendez la jambe et tournez doucement le buste. Changez pour le pied gauche tenu de la main droite. Alternez à une cadence agréable, dos vertical et souffle régulier, puis rejoignez les pieds.

Si tu n’y arrives pas encore

1

Attrapez le pied avec une sangle ou fléchissez un peu le genou. Ne tirez jamais la jambe jusqu'à la douleur.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Kriya du bâton avec torsion apparaît 17 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Dos	Yoga pour le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga pour le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min

Kriya du bâton avec torsion apparaît 13 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

377 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Kriya du bâton avec torsion apparaît 17 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga pour le dos	25 min
Yoga pour le dos	30 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga pour les nageurs	20 min
Yoga pour les nageurs	25 min
Yoga pour les nageurs	30 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga	90 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	60 min

Kriya du bâton avec torsion apparaît 13 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11

Récompense

Souplesse

12

Endurance

8

Concentration

8

Force

8

Mobilité

6

Équilibre

10