Le yoga pour les nageurs complète les entraînements de natation avec des exercices de mobilité des épaules et du dos et de renforcement des jambes et du tronc. La liberté de mouvement des épaules compte pour les mouvements de nage, tandis que les abdominaux et le dos aident à maintenir la position du corps dans l'eau. Les étirements s'associent aux postures de renforcement.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Posture du guerrier 2 », « Mouvement dans la planche sur un bras et une jambe » et « Mouvement alterné des bras et des jambes allongé sur le dos ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez l'intensité en tenant compte des entraînements en piscine et de la fatigue accumulée. Si les bras sont déjà fatigués après la natation, réduisez l'amplitude des mouvements des épaules.
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