Le yoga pour les nageurs complète les entraînements de natation avec des exercices de mobilité des épaules et du dos et de renforcement des jambes et du tronc. La liberté de mouvement des épaules compte pour les mouvements de nage, tandis que les abdominaux et le dos aident à maintenir la position du corps dans l'eau. Les étirements s'associent aux postures de renforcement.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous essayerez « Posture du guerrier 3 », « Kriya de la chaise en squat profond » et « Posture de la chaise avec torsion latérale ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure lorsque vous souhaitez changer votre format d'entraînement habituel.
Choisissez l'intensité en tenant compte des entraînements en piscine et de la fatigue accumulée. Si les bras sont déjà fatigués après la natation, réduisez l'amplitude des mouvements des épaules.
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