Le yoga pour les nageurs complète les entraînements de natation avec des exercices de mobilité des épaules et du dos et de renforcement des jambes et du tronc. La liberté de mouvement des épaules compte pour les mouvements de nage, tandis que les abdominaux et le dos aident à maintenir la position du corps dans l'eau. Les étirements s'associent aux postures de renforcement.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Mouvement du guerrier 2 tourné », « Posture de Makara tournée sur un bras » et « Kriya de levée et abaissement des jambes en chandelle ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes en complément des entraînements de votre sport.
Choisissez l'intensité en tenant compte des entraînements en piscine et de la fatigue accumulée. Si les bras sont déjà fatigués après la natation, réduisez l'amplitude des mouvements des épaules.
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