Le cardio yoga associe mouvements dynamiques et postures de renforcement pour développer l'endurance générale. Les exercices sollicitent les jambes, les bras et les muscles du tronc.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Kriya de la chaise en squat profond », « Posture du guerrier 3 » et « Kriya du bâton avec torsion ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format de 90 minutes si vous avez l'habitude des séances longues et avez aujourd'hui l'énergie nécessaire pour cette pratique.
Choisissez un rythme qui vous permet de contrôler les mouvements et la respiration. En cas de maladie cardiovasculaire, validez l'intensité avec votre médecin.
