Le cardio yoga pour les plus de 60 ans associe exercices de mobilité, stabilité et endurance générale. Choisissez un rythme adapté et ajoutez du mouvement à votre journée.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Posture du guerrier 3 avec appui », « Mouvement dans la planche sur un bras » et « Kriya du pont avec la jambe tendue vers le haut ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des variantes accessibles et une intensité adaptée à votre état du jour. En cas de maladie chronique, validez le programme avec votre médecin et votre professeur ; les mouvements ne doivent provoquer ni douleur ni vertiges.
