Le cardio yoga pour les plus de 60 ans associe exercices de mobilité, stabilité et endurance générale. Choisissez un rythme adapté et ajoutez du mouvement à votre journée.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous pratiquerez « Étirement vers le haut », « Rotation alternée des bras » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». Les mouvements circulaires des bras vous permettront de sentir le travail des épaules. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des variantes accessibles et une intensité adaptée à votre état du jour. En cas de maladie chronique, validez le programme avec votre médecin et votre professeur ; les mouvements ne doivent provoquer ni douleur ni vertiges.
